بشكل عام، يعمل التنفس من الأنف على تحسين الأداء الرياضي، فهو يفرض مقاومة أكبر بنحو 50% لتيار الهواء، مقارنة بالتنفس من الفم. ويؤدي هذا إلى زيادة امتصاص الأكسجين بنسبة 10% إلى 20%.

تيجان ريتي. تأثير تدريب التنفس من الأنف فقط على المعايير الفسيولوجية المتعلقة بأداء الجري.